＜美人になる食事＞
美容のために
食事に気を使っている芸能人は多いです
もちろん美人には
元々のポテンシャルも重要ですが(ノД`)・゜・。
私のような一般人でも
最大限美人に近づく近道があります
綺麗な芸能人が度々口にするのが
食事管理🍙🥗
これなら日常の中に私も取り入れられそう✊
【美人になる食事】
✤髪や肌のうるおいを保つ ➡ 肉・魚・卵・大豆
（牛/鶏/豚の中でも鉄分豊富な牛肉がおススメ🌟
お肉を食べる時はご飯など糖質も一緒に食べることで
効果が倍増します！！！
✤腸内環境を整え美肌に ➡ 納豆
（腸に嬉し発酵食品・オリゴ糖・食物繊維の三拍子
✤肌荒れ改善・新陳代謝を促す・美白 ➡ アボカド
（ビタミン豊富で質の良い油
【おぶすになる食事】
✾朝食を抜く ➡ たんぱく質は食べ溜めができない！
（体内のたんぱく質がエネルギー源に使われてしまい
筋肉量が落ちる・肌や髪に栄養が行かない・肌荒れが起こる
✾夜遅くに食事 ➡ 質の良い睡眠は美肌に欠かせない
（夜遅くに食事をすると眠りが浅くなる
✾主食・主菜・副菜のバランスが悪い ➡ 全ての栄養素の働きが悪くなる
（代謝が悪くなる
【おやつの食べ方】
ついつい手が伸びてしまう間食ですが
美人を目指すなら
「単なる間食☓ 足りない栄養素を補うもの〇」
この感覚を持てば良し！！！
疲れたなビタミン足りないな・・・
と思ったらミカンを食べたり。
おやつも賢く食べればむしろ美人への近道です(; ･`д･´)✨
【最後に】
食事管理を始めても三日坊主という方が多いです。私もその中の一人。。
続かない時は食べたいものを最大限取り入れる中で、少しずつ代用する方法がおススメです📝
それからストレスは過食に繋がってしまうので、一回の食事だけに目を向けないことも重要です！
間食でプラスをする等々！自分に合った組み合わせで楽しく綺麗になれたら最高ですよね(´-｀*)𓈒𓏸 𓂃◌
♩.•今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♩.•
